EMAGRECI

 Várias calças que não servem mais e as blusas estão largas...

Meu rosto está mais magro e a fita métrica indicou uma boa redução da minha cintura 

  Muitos temperos e menos sal

É preciso manter o foco

E ter força de vontade!...

Kkkk... Toda regra tem exceção!!!  Então nós "seres humanos" não devemos  engordar demais!...

Vou relatar para vocês o processo do meu emagrecimento... Começou no mês de abril quando eu cheguei aos 82 kg, me assustei e quando fui ao cardiologista,  me deparei com um possível quadro de várias e possíveis doenças, além de estar desanimada  e quando me arrumava não me sentia bem e feliz... Então me deu um "click" e tomei uma atitude, tipo é agora ou nunca!!!  Intensifiquei a caminhada e passei a reduzir pão, sal e a ingerir mais água e depois de duas semanas já tinha perdido quase três "quilinhos"... Me entusiasmei  e resolvi baixar um programa de dieta no celular e tablet. Escolhi o Dieta e Saúde, que calcula o Imc , quanto peso devemos perder, tabela de calorias, alimentos, etc... Comecei a comer até o  meu limite de calorias, a cada três horas e com moderação... Vejam  omo consegui emagrecer:

* Parei de tomar refrigerante, ingerir frituras e alimentos gordurosos como salgadinhos petiscos, etc.;

* Comecei a introduzir no cardápio mais alimentos como leite de soja, queijo magro, chia, etc.;

* Aveia, frutas, verduras, legumes, frutas e fibras sempre estão presente nas minhas refeições;  

* Pão integral, torradas, arroz integral, castanhas (duas por dia) é o correto;

* No pão passo ricota, e ao invés da manteiga ou margarina, espalho um fio de azeite ou um fio de mel;

* Uso o azeite sempre, mas com moderação... faz bem, mas é calórico!...

* Carne raramente como e quando faço é na grelha e nada de óleo. O mesmo se aplica ao frango.

* Leite desnatado e ovos fritos sem óleo ou cozido;

* Peixe faço pelo menos uma vez por semana, é uma delícia e faz muito bem para saúde; 

* Evito repetir as refeições , pois segundo dizem os especialistas a repetição é que se "chama" gula. Um prato com uma porção normal  é o suficiente;

* O prato deve ser colorido e com alimentos necessários para o nosso organismo;

* Como massas, mas não repito e evito fazer molhos muito calóricos;  

* Há muito tempo não uso panelas de alumínio, que fazem mau  e  precisam de óleo para cozinhar;

* Uso panelas de aço inox, anti antiaderentes e elétricas. Elas não necessitam de óleo e se quisermos sentir o aroma do refogado, basta meia colher de sopa;

* Aumentei o uso dos temperos verdes, alho, cebola, entre outros e diminui "muito" o sal (perigo), caldos em tablete e os "pózinhos"...;

* Evito comer muitos produtos industrializados, pois todos sem exceção possuem muito sódio, corantes e outros itens que fazem mau para a saúde;

* Doces como com moderação e não repito...

* Sempre tomei muita água, mas aumentei a quantidade e tomo muitos sucos naturais,  nada de sucos de caixinha;

* Alterno o feijão com outros grãos como lentilha, soja, ervilha, grão de bico, etc. São fontes de bons nutrientes;

* Tem outros itens que fazem parte da lista, mas os mais importantes estão aqui. Devemos aliar a alimentação ao exercício, mente leve e tentar ser feliz.... 

Como aqui em casa tenho uma criança e  marido que gostam de comer bem, alterno pratos leves com os mais "suculentos" e daí tenho que ter força de vontade e me controlar. Também faço pães, doces e outras delícias, pois gosto muito de cozinhar e tento ao máximo comer pouco, apenas nos finais de semana me dou  o direito de "abusar!"...  Mas a família aceita bem uma alimentação mais equilibrada e minha princesa adora alimentos "naturais".  

Hoje não uso mais o programa que citei... já acostumei com a minha dieta e o melhor como de tudo, com moderação e me sinto bem. Cuidado! Dietas erradas e que as pessoas passam fome é "errado". Não cortem por exemplo proteínas e não pulem refeições... Sabendo se alimentar o emagrecimento acontece naturalmente...   

Agora o melhor... me pesei hoje e estou com 68.5 kg, o que significa que perdi até o momento 13.5 kg. em cinco meses. Quero perder mais uns três  para chegar ao meu peso ideal seguindo a tabela do Imc e a uma tabela que acompanho em uma farmácia onde me peso semanalmente. Depois é só manter!!! 

Estou feliz, muito feliz!!!! Digo e afirmo:  É possível emagrecer com força de vontade e reeducação alimentar .

Espero que a postagem ajude quem quer emagrecer... Bora lá... a saúde agradece!