Rap ou panqueca com recheio de queijo branco ou frango desfiado e alface
Suco natural de manga, mamão, gengibre e limão
Há algum tempo resolvi mudar meus hábitos alimentares e tento ao máximo levar a sério o compromisso de comer bem. Muitos acham que comer bem é comer muito, mas não é bem assim... O certo é a qualidade e não a quantidade. Antes minhas refeições eram exageradas e meus "lanchinhos" totalmente no caminho inverso ao bem estar do corpo e da saúde. Cortei muitas besteiras e estou aprendendo a ingerir alimentos que sei que vão prevenir doenças como obesidade, problemas cardíacos e etc. Não faço sucos muito ralos e também não costumo coar, para não tirar as fibras e o bom das frutas. Nunca falta na mesa saladas de hortaliças ou legumes e nem frutas. Evito muito o sal e substituo por temperos e ervas. É claro que faço doces, bolos e outras delícias, não sou tão radical, mas como moderadamente. Cortei muito as frituras, gorduras, "refris" e tento ao máximo não utilizar muitos alimentos industrializados. As mudanças foram visíveis na diminuição do peso e na melhora da saúde. O que a minha força de vontade ainda se enfraquece é na redução do pão... gosto e por mais que tente ainda exagero um "tiquinho"! Faço pesquisas sobre a importância das fibras, cereais, grãos e castanhas na alimentação e os benefícios são surpreendentes. Então, fica a dica para vocês. Procurem mudar os hábitos alimentares e descubram o prazer de comer com saúde! Beijos e bom dia!...
IMPORTANTE: BEBAM MAIS ÁGUA
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